Du går derfra medEnkle øvelser for pust og avspenning som gir deg ro og bedre kontakt med kroppen, selv på travle dager.

I dette foredraget setter Marianne fokus på hvordan Medisinsk Yoga kan brukes som støtte i ulike utfordringer vi som kvinner møter gjennom livet: stress, søvnproblemer, hormonelle endringer, høye krav, krevende relasjoner og perioder med lite overskudd.

Et sentralt tema er selvivaretagelse. Mange kvinner er vant til å ta ansvar og stille opp for andre, og havner langt ned på sin egen prioriteringsliste. Gjennom enkle øvelser, pust, avspenning og meditasjon ser vi på hvordan små pauser i hverdagen kan gi mer ro, tilstedeværelse og kontakt med kroppen og egne behov.

Du går derfra medEnkle grep du kan ta i bruk allerede i morgen, for mer letthet og glede i hverdagen.

Praktiske verktøy til en gladere hverdag. Enklere enn du tror.

Du går derfra medForståelse for hvorfor du gjør deg mindre enn du er, og konkrete steg tilbake til din egen stemme og kraft.

Om selvmedfølelse, selvhevdelse og motet til å bruke stemmen sin.

Psykologspesialist Silje Schevig snakker om hva som gjør at mange av oss lærer å tilpasse oss, holde tilbake egne følelser og behov og gjøre oss mindre enn vi er. Hva skjer når vi blir så opptatt av andres reaksjoner og forventninger at vi mister kontakten med vår egen stemme?

Hun underviser om sammenhengen mellom følelser, selvmedfølelse, grenser og selvhevdelse, og deler fra sin egen reise mot å finne stemmen sin og stå stødigere i den, også når det koster.

Du går derfra medEvnen til å kjenne igjen kroppens stresssignaler, og enkle vaner som gir mer ro, bedre restitusjon og mer overskudd.

Stress er en naturlig del av livet. Målet er ikke å fjerne kortisol, men å hjelpe kroppen til bedre regulering og restitusjon.

I dette praktiske foredraget blir du bedre kjent med kortisol, stress og kroppens reguleringssystem. Du lærer å kjenne igjen kroppens signaler på stress og får enkle verktøy du kan ta med rett inn i hverdagen.

Vi utforsker blant annet morgenlys, søvn, pust, natur, bevegelse, mindfulness og Vagus Flow, og ser på hvordan små vaner kan gi mer ro, bedre restitusjon og mer overskudd.

Du går derfra medOppdatert kunnskap om endometriose, behandling og risiko, så du vet hva du kan spørre legen om.

Endometriose er en kronisk, nevro-inflammatorisk og hormonsensitiv sykdom som rammer rundt én av ti kvinner. Den arter seg ulikt fra kvinne til kvinne, men for mange starter den allerede i ungdomstiden.

I samtale med Anniken og Ragnhild forteller Guri Majak hva vi vet om endometriose og behandling i dag, hvordan menstruasjonssmerter påvirker unge jenters hverdag og fremtid, risikoen for tidlig overgangsalder og hvilke fremtidsmuligheter hun ser.

Samtalen kan også komme inn på utmattelse, funksjonelle tarmplager, miljøgifter og tidlig pubertet.

Du går derfra medNye perspektiver på nærhet og grenser, og hvordan du skaper sunnere relasjoner, enten du er i et forhold eller singel.

Hvordan påvirker relasjonene våre hvordan vi har det, med oss selv og med andre? Familieterapeut Liv Anniken Berg deler konkrete perspektiver på nærhet, avstand, overansvar, grenser og tydelig kommunikasjon.

Hun viser hvordan vi kan forstå egne behov bedre, ta ansvar for det vi ønsker oss i kjærlighetslivet og skape sunnere relasjoner. Foredraget passer både for deg som er i et forhold, er singel eller på vei inn i noe nytt.

Du går derfra medKlarhet i hva som stjeler tiden din, og en tydelig retning for endringen du vil skape.

I dette interaktive foredraget gir mentaltrener Anniken Binz deg verktøy for å ta kontroll over tiden din, så du får mer energi og blir mer tilfreds med livet ditt.

Foredraget inneholder en prosess som gir deg retning og klarhet, og stegene for å skape endring.

Du går derfra medEn myk start på dagen som vekker kroppen og gir deg energi og indre ro.

Bli med på en deilig morgenyoga der du vekker kroppen på en myk og omsorgsfull måte. Å starte dagen med yoga kan gi mer energi og bedre konsentrasjon, og hjelpe deg å kjenne på en indre ro fra dagens første stund.

Du går derfra medKonkrete råd om trygg og smart bruk av sollys gjennom året, for bedre søvn, humør og energi.

Lege og bestselgerforfatter Torkil Færø utfordrer forestillingen om at solen først og fremst er farlig. Med utgangspunkt i ny forskning viser han hvordan dagslys og solens ulike bølgelengder påvirker døgnrytme, søvn, humør, immunforsvar, stoffskifte og hjertehelse.

Du får forståelige forklaringer på vitamin D, nitrogenoksid, infrarødt lys og hudens tilpasning til solen, og konkrete råd om trygg og smart bruk av sollys gjennom året, tilpasset hudtype, årstid og livsstil.

Du går derfra medForståelse for hvordan grenser påvirker nervesystemet og helsen din, og motet til å si nei uten dårlig samvittighet.

Hva skjer når vi blir så flinke til å tilpasse oss at vi mister kontakten med egne grenser, behov og sinne? Lege Margrethe Sunnset og nevrologisk fysioterapeut Ina Kvam Leraand utforsker hvorfor sunn selvbeskyttelse er avgjørende for selvverd, nervesystem og helse.

Når vi presser oss gjennom, unngår konflikt og overkjører kroppens signaler, kan nervesystemet bli stående i stressmodus. De ser særlig på kvinnehelse og hvordan langvarig stress kan henge sammen med inflammasjon og autoimmunitet. Trygghet handler ikke bare om å roe ned. Det handler også om å kunne si nei og kjenne at du har din egen rygg.

Du går derfra medTre nøkler som hjelper deg å finne rotårsaken til plagene dine.

Hvordan du kan bruke de tre nøklene tarm, tillit og tankesett for å gå til rotårsaken av plagene dine, så du endelig kan føle deg skikkelig bra.