Få mer tid og energi | Anniken Binz

I dette interaktive foredraget vil mental trener Anniken Binz gi deg verktøy for å ta kontroll på tiden din så du kan få mer energi og bli mer tilfreds med livet ditt. Foredrag inneholder en prosess som vil booste dine retning og klarhet, og gi deg stegene for å skape endring

Kanaler:

Instagram: @annikenbinz

Nettside: https://www.annikenbinz.com/

Podcast: Hør Level Up her

Nyhetsbrev: Få ukentlig påfyll her

Kurs: Recode You

Tarm, tillit og tankesett | Helene Ragnhild Sollie

Hvordan bruke de tre nøklene tarm, tillit og tankesett for å gå til rotårsaken av plagene dine, så du endelig føle deg skikkelig bra.

Kanaler:

Instagram: @heleneragnhild

Nettside: heleneragnhild.no

Hvordan skape gode matvaner | Maja Skogstad & Susann Stave 

Kanaler:

Instagram: @ernaeringsmamma @susann.stave

Nettside: www.barnematbyen.no

Medisinsk Yoga med fokus på kvinnehelse og selvivaretagelse | Marianne Feydt

I dette foredraget setter jeg fokus på hvordan Medisinsk Yoga fra Medisinsk Yoga Norge kan brukes som støtte i ulike utfordringer vi som kvinner kan møte gjennom livet. Kvinners liv rommer mange faser, overganger og belastninger som kan påvirke oss både fysisk, mentalt og emosjonelt. Stress, søvnproblemer, hormonelle endringer, høye krav, krevende relasjoner og perioder med lite overskudd er noe mange kan kjenne seg igjen i. Jeg vil dele hvordan Medisinsk Yoga, gjennom enkle øvelser, pust, avspenning og meditasjon, kan være et verktøy for å skape mer ro, tilstedeværelse og kontakt med kroppen og egne behov. Et sentralt tema i foredraget er selvivaretagelse. Mange kvinner er vant til å ta ansvar, stille opp og være tilgjengelige for andre. Da kan det være lett å komme langt ned på sin egen prioriteringsliste. Vi skal derfor se nærmere på hvordan Medisinsk Yoga kan bidra til å skape små, men betydningsfulle pauser i hverdagen – pauser der vi får anledning til å lytte innover, hente oss inn og møte oss selv med større omsorg og bevissthet. Foredraget kombinerer kunnskap, refleksjoner og praktiske perspektiver, og har som mål å inspirere til en mer bærekraftig måte å ta vare på seg selv på – i møte med både kropp, følelser og hverdagens krav. 

Kanaler: 

Instagram: @medisinskyoganorge

Facebook: Medisinsk Yoga Norge

Nettside: https://www.medisinskyoganorge.no

Fra tilpasning til kraft | Silje Schevig

Om selvmedfølelse, selvhevdelse og motet til å bruke stemmen sin

Som psykolog ønsker jeg å snakke om hva som gjør at mange av oss lærer å tilpasse oss, holde tilbake egne følelser og behov og gjøre oss mindre enn vi egentlig er. Hva skjer når vi blir så opptatt av andres reaksjoner, forventninger og behov at vi mister kontakten med vår egen stemme?

Jeg vil undervise om sammenhengen mellom følelser, selvmedfølelse, grenser og selvhevdelse, og om hvorfor det å stå opp for seg selv kan oppleves både vanskelig og skremmende, selv når vi vet at det er riktig.

Jeg vil også dele fra min egen reise. Fra å være lite i kontakt med egne følelser og egen kraft, til gradvis å våge mer til meg selv, finne stemmen min og våge å stå stødigere i den, også når det koster.

Foredraget skal handle om at selvhevdelse ikke først og fremst handler om å bli hardere eller bry seg mindre om andre. Det handler om å være i kontakt med seg selv, møte seg selv med medfølelse og våge å ta egne følelser, behov, grenser og verdier på alvor.

Målet mitt er at kvinnene som lytter, skal sitte igjen med både større forståelse for hvorfor vi kan miste kontakten med oss selv, og konkrete perspektiver på hvordan vi kan finne veien tilbake til egen verdi, egen stemme og egen kraft.

Kanaler:

Instagram: @silje.schevig

Youtube: Snakk med Silje

Podcast: Snakk med Silje

Nettside: https://psykolog-silje.no/

Når kroppen må sette grensene du ikke setter selv | Ina og Margrethe

Hva skjer når vi blir så flinke til å tilpasse oss at vi mister kontakten med egne grenser, behov og sinne? Vi utforsker hvorfor sunn selvbeskyttelse er avgjørende for selvverd, nervesystem og helse. Når vi presser oss gjennom, unngår konflikt og overkjører kroppens signaler, kan nervesystemet bli stående i stressmodus. Vi ser særlig på kvinnehelse og hvordan langvarig stress kan henge sammen med inflammasjon og autoimmunitet. For trygghet handler ikke bare om å roe ned. Det handler også om å kunne si nei, beskytte seg selv og kjenne at du har din egen rygg.

Kanaler:

Instagram: @funkmedlivet

Nettside: https://www.funkmedlivet.com/ 

Endometriose | Guri Majak

Kanaler:

Instagram: @gurimajak

Energihormonet Kortisol | Ragnhild Skari Iuell

Stress er en naturlig del av livet. Målet er ikke å fjerne kortisol, men å hjelpe kroppen til bedre regulering og restitusjon.

Hva om små endringer i hverdagen kan gjøre det litt lettere for kroppen å finne ro?

I dette inspirerende og praktiske foredraget blir du bedre kjent med kortisol, stress og kroppens fantastiske reguleringssystem. Du lærer å kjenne igjen kroppens små – og noen ganger ganske tydelige – signaler på stress, og får enkle verktøy du kan ta med deg rett inn i hverdagen.

Vi utforsker blant annet morgenlys, søvn, pust, natur, bevegelse, mindfulness og Vagus Flow, og ser på hvordan små vaner kan bidra til mer ro, bedre restitusjon og mer overskudd.

Dette handler ikke om å fjerne alt stress eller gjøre alt «riktig». Det handler om å forstå kroppen litt bedre – og oppdage de små tingene du kan gjøre hver dag for å hjelpe den tilbake til balanse. 🌿

Kanaler:

Instagram: @mindfulnesslegen

Bok: LES MER HER

Bestill time hos Ragnhild Skari Iuell: BESTILL TIME HER

Medisinsk Yoga: LES MER HER

Morgenyoga | Trine Berge 

Bli med på en deilig morgenyoga med Trine der du får vekket kroppen på en myk og omsorgsfull måte. Å starte dagen med yoga kan gi deg mer energi og økt konsentrasjon, du finner ditt eget senter og kan kjenne på en indre ro fra dagens første stund.

Kanaler:

Instagram: @trineberge_ 

Nettside: https://www.trineberge.com/

Hvordan har du det egentlig? Om kjærlighet, nærhet, grenser og det vi selv må ta ansvar for i relasjonene våre | Liv Anniken Berg

Hvordan påvirker relasjonene våre hvordan vi har det – med oss selv og med andre? I dette foredraget deler familieterapeut Liv Anniken Berg konkrete perspektiver på nærhet, avstand, overansvar, grenser og tydelig kommunikasjon. Hun viser hvordan vi kan forstå egne behov bedre, ta ansvar for det vi ønsker oss i kjærlighetslivet og skape sunnere relasjoner. Foredraget passer både for deg som er i et forhold, er single eller på vei inn i noe nytt.

Kanaler:

Instagram: @familieterapeuten_

Facebook: Liv Anniken Berg

Nettside: www.livannikenberg.no

Podkast: Stepodden – podkasten for deg som lever i en bonusfamilie: Lytt her

Bonusfamilieforeningen: www.bonusfamilien.no